健康や美容のために「白湯（さゆ）」を飲むと良い、というのは一度は聞いたことがありますよね。
内臓が温まり、代謝や免疫力がアップ。
おまけにお金もほとんどかからない、まさに「最強の健康パートナー」です。
でも……正直なところ、こう思ったことはありませんか？
「味気なくて、飲むのが苦痛……」
「1日2リットルなんて絶対に無理！」
「ついつい飲むのを忘れてしまう」
わかります。体に良いとわかっていても、続けるのって本当に難しいですよね。
そこで今回は、ゆにわ塾の会員限定コンテンツ『うつしよ道場」の「ポラリス診療所ブログ」から、「白湯の飲み方大全」の一部を特別にチラ見せ！
ゆにわ講師の新谷正樹（しんたにまさき）が回答する、「無理なく白湯を続けるための工夫」をお伝えします。
① 「正しい作り方」よりも大事なこと
白湯の作り方には、インドの伝統医学・アーユルヴェーダに基づいた正式な方法（やかんの蓋を開けて10〜15分沸騰させるetc…）があります。
もちろん、これがベストです。エネルギー的にも「火」と「風」が入り、身体が整いやすくなります。
でも、忙しい朝にこれを毎日続けるのはハードルが高いですよね。
新谷正樹からのアドバイスはシンプルです。
> 「イチからお湯を沸かしたら、追加で沸騰させずに、冷ましながらチビチビ飲む！」
完璧を目指して三日坊主になるくらいなら、手軽な方法で毎日続けること。
適温は60度ほど。アツアツではなく、ゆっくり飲める温度がポイントです。
② 白湯が「まずい…」と感じる人へ
じつは、ゆにわの師匠である北極老人でさえ、もともとは「白湯のにおいが苦手」だったという衝撃の事実が……！
そこで試行錯誤の末にたどり着いた、「劇的に白湯が美味しくなるアイテム」があります。
それは、「鉄瓶（鉄やかん）」です。
電気ケトルで沸かしたお湯とは、味がまるで違います。
「白湯が苦手で続けられない」という方は、ぜひ一度、鉄瓶で沸かしたお湯を飲んでみてください。
「水ってこんなに甘いの！？」と驚くはずです。
③ まさかの「ストロー」活用術
さらに、飲む量が増えない人への意外なアドバイスも。
それは、「ストロー付きの水筒を使うこと」。
コップだと「持つ→傾ける→戻す」という動作が必要ですが、ストローなら口元の動作だけで済んで、スタッフの間でもはやっているんです。
スマートウォッチで15分おきに通知設定をしたり、飲む時間を「ビューティータイム！」と呼んで楽しんだり……。
こんな「遊び心のある工夫」をしています。
＊
いかがでしたか？
今回の記事の続きでは、
・もっと白湯を飲みやすくする「味変」の工夫は？
・コーヒーやお茶は「水分」としてカウントしていいの？
など、さらに突っ込んだQ&Aが展開されています。
「ゆにわ塾」では、こうした健康情報のほかにも、食、神社参拝、仕事術、人間関係など、人生をトータルで良くしていくための知恵を毎日配信中です。
ただ知識を得るだけでなく、「ここなら、楽しく続けられるかも」と思える仲間や環境が待っています。
この記事の全文や、さらに深い「白湯の秘密」を知りたい方は、ぜひゆにわ塾を覗いてみてくださいね。
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