こんにちは。
『大学受験塾ミスターステップアップ』卒塾生で、現役大学生のななです！
今回は、
「ボディーヒーリングサロンゆにわ（https://body-uniwa.com/）」の整体師万福たけしさんに
塾生からの相談に答えていただきました。
万福さんは、普段は「ボディーヒーリングサロンゆにわ」の施術をしていますが、
塾では週に一回、「ボディーワークの会」を実施し、
塾生の体づくりのサポートをしてくれています。
（ボディーワークの会についての記事はこちらから ⇒https://x.gd/HxYzl）
👂 疲れが取れない…
なな：
最近、受験生から「疲れが取りにくい」という相談がありました。
万福さん：
本当に疲れを取って回復効率を良くしたいなら、
良い睡眠を取るしかありませんね。
なな：
やっぱり睡眠ですか…！
万福さん：
特にこの時期（冬）は、
気温が下がり交感神経が優位になりやすく、
リラックスできないまま寝てしまいがちです。
良い睡眠には、副交感神経を優位にして、
寝る準備をすることが大切です。
なな：
リラックスする時間が大事なんですね🍵
万福さん：
そして、
睡眠で悩む人は、
「寝れない」か
「寝過ぎてしまう」のどちらかです。
「寝過ぎてしまう」のはまだいいのですが、
「寝れない」のは改善した方がいいので
改善策についてお伝えしましょう！
💡 寝れない人へのアドバイス
なな：
何をしたら、寝れない人が寝れるようになり、
睡眠の質が上がりますか？
万福さん：
体を動かしましょう！
運動が足りていないと、筋肉に疲労が溜まらず、
睡眠効率が上がりにくいんです。
なな：
特に現役生は、
部活で体を動かしていたのが急に動かなくなると、
寝つきが悪くなりそうですね。
万福さん：
その通りです。
そんな時は、ガッツリ走るのではなく、
ウォーキングや手軽にできる「押し相撲」がおすすめです。
なな：
「押し相撲」ですか？！
万福さん：
はい、壁があるところならどこでも、
一人でもすることができます。
壁に向かって、家を動かすつもりで全力で押すんです。
全力で行えば、1分半が限界です。
しっかり筋肉を使い、心地よい疲労感をためることが大切です。
なな：
短時間でできて、
これからさらに勉強を詰めていく受験生にぴったりですね！
＊
いかがでしたか？
『大学受験塾ミスターステップアップ』では、
直前期もスクーリング生を受け付けています。
勉強計画の立案から直前対策、美味しいご飯はもちろん、
万福さんも毎朝ティータイムに来られるなど、
身近で体調の相談ができる環境です。
この冬、万全のコンディションで受験を迎えたい方は、ぜひお越しください。
ご興味のある方は、冬のスクーリングコース（短期通塾）のページをご覧ください♪
