お正月に立てた目標に向けて、走りだしている方も多いのではないでしょうか。
そこで、オススメが「朝活」です。
「朝活」とは、その名のとおり、朝の時間を有効活用すること。
読書をしたり、勉強をしたり。 あるいは、運動をして体を動かしたり。
でも、なぜわざわざ「朝」におこなうのがよいのでしょうか？
今回は、その理由とオススメのポイントをご紹介します。
なぜ「朝いちばん」が大切なのか
「朝いちばん」におこなうメリットは、いろいろあります。
まず、「やりたいこと」を夜にしようと思っても、仕事や家事で疲れたあとでは、何かを始めようにもエネルギーが残っていないことが多いですよね。
一方、朝はしっかり睡眠をとったあとなので、頭がスッキリして、エネルギーにあふれています。
それだけではありません。
「朝いちばんの心と体の状態」が、その日1日の「ひな型」になるからです。
「ひな型」とは、テンプレート、原型を意味します。
どんな意識で1日を始めるか。 どんな空気を自分の中につくるか。
ここが整うと、その日の流れそのものが、驚くほど変わってきます。
心に余裕ができ、一日を落ち着いてスタートできる、という声がとても多いのですよ。
朝の空気感は、それほどまでに大きな力を持っているのです。
なぜ「21日間」なのか？
今回おすすめしたいのは、「21日間」の朝活チャレンジです。
なぜ、21日間なのかというと、〝思考や行動が書き換わるために必要な期間が21日間〟といわれているからです。
というのは、
3は、基礎が完成する数（天地人）。
7は、変化の数（音階、曜日）。
3×7＝21日。
ここから、21日間、何かひとつでも「良い習慣」を続けることで、一年を通して機能する最高のひな型が出来上がるのです。
はじめは、続けることが大変だったり、忘れたりしてしまうかもしれません。
けれど、21日間続けていると、それが習慣として身につき、生活の一部としておこなうことが自然になってきます。
「するのが当たり前」という感覚になってくるのが、２１日間続けた頃なんですね。
そうして、潜在意識にまで定着し、朝のひな型ができあがるのです。
そこまでいくと、あとはカンタン。
今度は逆に、やらないほうが気持ち悪くなるので、自然と続くのです。
きっとその頃には、新しい自分となって、人生そのものが変わっているでしょう。
朝活でおすすめの活動
「朝活といっても、何をすればいいの？」 という方へ、おすすめの活動をいくつかご紹介しますね。
読書：静かな朝に、知識を取り入れる。
掃除：空間を整えて、清々しい気持ちに。
運動：ストレッチなどで体をほぐし、血めぐりをよくする。
勉強：集中できる時間に、目標をたてて取り組む。
朝茶：丁寧にお茶を淹れて味わう。五感を目覚めさせる。
仕事の準備：今日の段取りを確認する。
まずは、15分～30分ほど無理なくできることから始めてみましょう。
仲間と一緒なら続けやすい
じつは、ゆにわ塾でも「みんなで朝活、21日間チャレンジ」を実践中です。
朝の習慣は、素晴らしいとわかっていても、ひとりだとついサボってしまったり、「三日坊主」になりがちですよね。
でも、仲間と一緒なら続けやすいもの。
「同じ時間に集まる仲間がいる」
「一緒に始めているひとがいる」
それだけで、モチベーションがあがり、自然と続き、場の空気が整いやすくなります。
21日後には、よい1年となるひな型ができあがっていることでしょう。
あなたも、仲間と一緒に朝活をはじめませんか？
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