でもそれが、かえって夏バテにつながっているとしたら……？
今回は、『ポラリス診療所』ナビゲーターの新谷正樹が、夏の正しい水分補給について院長の亀井順子先生にお聞きしました。
●ポラリス診療所 新谷正樹
ポラリス診療所 院長 亀井順子
医学部受験の勉強をしていたときに北極老人に出会い、師事。医学部卒業後は、内科勤務医として働きながら、西洋医学をはじめ、東洋医学、アーユルヴェーダ、ホメオパシーなどの様々な代替医療を研究し、現在のポラリス診療所に結集させた。
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亀井：
「夏はしっかり水分補給しよう」ってよく聞くよね。でもじつは注意しないと逆効果になることもあるんだよ。
新谷：
えっ、そうなんですか!? 水を飲まないと喉が渇くし、熱中症になりますよね？
亀井：
正確には「真水だけ」だとダメなんだ。汗をかくとナトリウム（塩分）も一緒に、体の外に出ていくからね。
ナトリウム不足は、足がつる（筋肉のけいれん）、激しい立ちくらみ、吐き気、強いだるさなどの原因になるんだよ。
ナトリウムに加えて、体液にはカリウム・マグネシウムも入っているんだけど、これらは生命維持に不可欠の「主要ミネラル」と言われるんだ。
だから、この３つが入った水を飲むのがオススメだよ。
新谷：
運動の時よく足をつるのは、それが理由か……。だから経口補水液が必要なんですね。
亀井：
そう。でも、市販のものは吸収を早めるために砂糖もけっこう入っているんだ。
毎日ガブガブ飲むとなると、糖分を摂り過ぎてしまわないか気になるよね。
新谷：
確かに、それは抵抗がありますね……。では、どうしたらいいんでしょう？
亀井：
じつは、家でカンタンに自作できるんだよ。500㎖の水に「天然塩をひとつまみ」入れるだけ。
新谷：
それならできそうです！もっと本格的な作り方もあるんですか？
亀井：
「ゆにわのミネラル」を３～５滴と「寿の梅酢」10㎖を500㎖の水に入れるといいよ。
「梅酢」はクエン酸やミネラルが豊富で疲労回復にもなるし、この組み合わせだと理想的な夏バテ防止ドリンクになるからね。
新谷：
冷たい方が美味しいから、キンキンに冷やしたのを飲もうっと。
亀井：
それは良くないよ！ 冷たいものを摂り過ぎると胃腸のはたらきが落ちて、それこそ夏バテがひどくなってしまうの。
だから常温がいいし、できれば白湯に「梅酢」＋「ミネラル」を入れてみて。
新谷：
分かりました！ 今日からさっそくやってみます。
皆さんも、正しい水分補給で疲れ知らずの体を作りましょう！
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