こんにちは。
『大学受験塾ミスターステップアップ』卒塾生で、現役大学生のななです！
今回は、受験生からの健康についての相談に
「ボディーヒーリングサロンゆにわ（https://body-uniwa.com/）」の
整体師の万福たけしさんに答えていただきました！
万福さんは、普段は「ボディーヒーリングサロンゆにわ」の施術をしていますが、
塾では週に一回、「ボディーワークの会」を実施し、
塾生の体づくりのサポートをしてくれています。
（ボディーワークの会についての記事はこちらから ⇒https://x.gd/HxYzl）
🤯頭が真っ白になるのはなぜ？
なな：
ある塾生から
「試験中、頭が真っ白になったり、
集中力が続かない」
という相談が…
万福さん：
頭が真っ白になる、というのは、
まさに「ホワイトアウト」という状態です。
これは、脳に酸素がいかなくなった瞬間に起こる現象なんですよ。
なな：
ホワイトアウト！そんな怖い名前の現象だったんですね。
万福さん：
そうなんです。
ホワイトアウトが起こる原因として、
今回のご相談で可能性が高いのは、
首や肩が凝り固まり、脳への血流・酸素量が足りていないということです。
長時間座りっぱなしで勉強している受験生には特に多いですね。
💡万福さん直伝！集中力を上げるための超実践的対策！
1. 試験前の即効性がある対策
なな：
この頭が真っ白になるホワイトアウトの状態にならないためには
何をしたらいいですか？
万福さん：
テストの前など、
すぐに集中したい、頭をスッキリさせたいという時に効果的なのが、
「屈伸運動と深呼吸」です。
なな：
わたしも、試験前に外に出て空気を吸ったり、
屈伸運動したりしてました！
万福さん：
それはとても良い対策です！
深呼吸は、そのまま新鮮な酸素を体に取り込む行為ですよね。
そして屈伸運動は、
足の筋肉を使って血流を良くするために非常に大切なんです。
なな：
屈伸運動で血流がよくなるのですか？！
万福さん：
足の筋肉は「第二の心臓」とも呼ばれ、
足で屈伸運動を行うことで、血液を押し上げるポンプのような役割を果たします。
これにより、滞っていた血流を頭に届けるきっかけを作れるんです。
なな：
なるほど！
だから気分転換だけじゃなくて、身体的な意味があったんですね！
2. 日常のケア
なな：
他にもできる対策はありますか？
万福さん：
身体を温めることです。
いつもお伝えしている足湯や入浴に加えて、
日常的に血流を良くし、首・肩の凝りを解消するために、
ホットタオルで首を温めるのがおすすめです。
なな：
なぜ、首を温めるといいんですか？
万福さん：
頭への血流の出入り口である首元をホットタオルで温めることで、
脳への血流の流れを良くしてあげることができるのです。
なな：
なるほど！
ホットタオルはどのようにつくったらいいのですか？
万福さん：
ホットタオルは誰でも簡単に実践できます。
♨️ ホットタオルの作り方と使い方
万福さん：
60℃くらいの熱めのお湯にタオルを浸し、絞ります。
（火傷に注意し、ゴム手袋などを使うと良いです）
そのタオルを首の後ろ（頸椎）に乗せて温めます。
姿勢は、寝転がっても、座っていてもOKです。
カイロなど、乾いたもので温めるだけでは、
熱が体の中まで入っていきません。
湿っていることが大事で、
濡れたタオルや蒸気が熱を体の深部まで届けてくれるんです。
ホットタオルを目に乗せるのも非常に効果的です。
目疲れは脳の疲れと直結していますから、
目をケアすることで、頭の疲れも取れやすくなります。
なな：
本当に手軽にできますね！
受験生のみなさんも今日から実践していきましょう。
＊
いかがでしたか？
『大学受験塾ミスターステップアップ』では、
12月6日から1月9日まで、冬期スクーリング生を受け付けています。
勉強計画の立案から直前対策、美味しいご飯はもちろん、
万福さんも毎朝ティータイムに来られるなど、
身近で体調の相談ができる環境です。
この冬、万全のコンディションで受験を迎えたい方は、ぜひお越しください。
ご興味のある方は、冬のスクーリングコース（短期通塾）のページをご覧ください♪
